Bilde 1 av 1
Eksklusiv mamma-trening med tett oppfølging
Maks 4 mødre per gruppe for personlig veiledning.
Vi tilbyr skånsom og målrettet trening for deg som ønsker å styrke kroppen etter graviditet og fødsel.
Dette kurset gir deg den nødvendige fortsettelsen på din postpartum treningsreise, tilpasset dine og babyens individuelle behov og utfordringer. Vi tar i bruk mer treningsutstyr i takt med din progresjon, som strikker, hantler, kettlebells mm. Gjør deg klar til å fortsette jobben med å fremme bevegelsesglede og styrke i et trygt fellesskap med andre nybakte mødre.
Dette får du som deltaker:
Trening i liten, eksklusiv gruppe med baby, med fokus på trygghet og fellesskap
Grundig opplæring i bekkenbunnstrening og magetrening etter svangerskap
Gradvis økende treningsbelastning i takt med gruppens progresjon
Èn-til-èn kommunikasjon før kursstart
Skreddersydd øvelsesbank til hjemmetrening for ekstra fleksibilitet
Foredrag “ Kosthold og helse i svangerskap og barseltid” med klinisk ernæringsfysiolog
Tett og personlig veiledning gjennom hele kurset
Kurset er en fortsettelse fra nivå 1- kurset "Barseltrening".
Treningen veiledes av pre- og postnatal coach og osteopat med interesse for kvinnehelse, Hanna K. Bogetveit Weinholdt. Hun har holdt treningskurs for hundrevis av mødre de siste 8 årene, og møter hver enkelt mor med stor entusiasme rundt kunnskapsformidling og bevegelsesglede.
Det anbefales å starte med nivå 1- kurset "Barseltrening" før man går videre på nivå 2 "Barseltrening +", dersom man ikke allerede er godt i gang med trening etter fødsel. Våre barseltreningskurs er delt inn i følgende nivåer:
Nivå 1: Barseltrening (med baby, dag)
Nivå 2: Barseltrening + (med baby, dag)
Nivå 3: Mamma BOOTCAMP (uten baby, kveld)
Bonus:
Som kursdeltager får du eksklusiv tilgang på foredraget “Kosthold og helse i svangerskap og barseltid” med klinisk ernæringsfysiolog Ingvild Solberg Kvam.
I foredraget tar hun deg gjennom hvilke næringsstoffer som er spesielt viktige både under svangerskapet og for deg som ammer (også relevant for deg som flaksemater/ har avsluttet amming), hvor mye ekstra mat kroppen egentlig trenger, og tanker rundt hvordan ivareta både fysisk og psykisk helse i svangerskapet og etter fødsel. Målet med foredraget er at du skal sitte igjen med økt kunnskap og trygghet til å ivareta behovene til både deg og babyen i magen, og samtidig opprettholde et avslappet og godt forhold til mat og kropp.
