BARSELTRENING - MANDAG 11.15-12.15
Jan
7
to Mar 25

BARSELTRENING - MANDAG 11.15-12.15

BARSELTRENING - MANDAG

TID: 7. JANUAR - 25. MARS KL 11.15-12.15

PRIS: 2000 KR

SMART TRENING FOR MOR OG BABY

Hvordan komme igang med trening etter fødsel?

Er du usikker på hvordan du skal komme igang med trening etter fødsel? Eller lurer du på hvordan du skal få kontakt med de berømte magemusklene igjen? Vi tilbyr tilrettelagt trening for nybakte mødre, og hjelper deg med å "skynde deg langsomt". Dersom du fortsatt har plager etter graviditet eller fødsel, er vår oppgave å tilpasse treningen for deg. Vi er først og fremst opptatt av å styrke kroppen innenfra og ut, og forberede den på belastningen som følger med en voksende baby. Vi jobber mye med å gjenopprette kontakt med bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur. Oppstart fra 6 uker etter fødsel til barnet er et år. De små samles i en sosial sirkel eller sover en liten dupp, mens mammaene får en time med fokus på seg selv. På begge våre mammatreningstilbud har vi stor takhøyde for babygråt, amming/flaskemating og bleieskift.

Det anbefales å starte med kurset "Barseltrening" før man går videre på "Mamma Sterk".

Treningen veiledes av gravidtreningsinstruktør, MammaMage-trener og osteopat med interesse for kvinnehelse, Hanna K. Bogetveit Weinholdt. Det er ikke krav til medlemskap på Spenst Sørumsand for kursdeltagelse. 

 

View Event →
MAMMA STERK - TIRSDAG 19.00-20.00
Jan
8
to Mar 26

MAMMA STERK - TIRSDAG 19.00-20.00

MAMMA STERK - TIRSDAG

TID: 8. JANUAR - 26. MARS KL 19.00-20.00

PRIS: 2000 KR

EFFEKTIV OG MORSOM TRENING FOR MAMMA - ETTER LEGGETID

Er du klar for litt større utfordringer på treningsfronten etter fødsel, men plutselig var permisjonen over? Da er dette kurset for deg!

Mamma Sterk passer for de som har kommet godt igang med trening etter fødsel, og som har gjenopprettet god kontakt med bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur. Vi har fokus på litt tøffere trening med bruk av egen kroppsvekt, lettere hantelvekter, ball og slynge. Dette er timen for deg som er tilbake i jobb, men som ønsker å opprettholde fokus på bekkenbunn/ dyp kjerne, men som også ønsker å bli skikkelig sliten sammen med andre mammaer. Velkommen til egentid og trening hvor fokuset er på DEG!

Det anbefales å starte med kurset "Barseltrening" før man går videre på "Mamma Sterk". Ta gjerne kontakt for å finne ut hva som passer best for deg. 

Treningen veiledes av sertifisert gravidtreningsinstruktør, MammaMage-trener og osteopat med interesse for kvinnehelse, Hanna K. Bogetveit Weinholdt. Det er ikke krav om medlemskap på Spenst for deltagelse på kurs. 

View Event →
TERAPEUTISK STRETCHING - ONSDAG 19.15-20.00
Jan
9
to Feb 13

TERAPEUTISK STRETCHING - ONSDAG 19.15-20.00

TERAPEUTISK STRETCHING - ONSDAG

TID: 9. JANUAR - 13. FEBRUAR KL 19.15-20.00

PRIS: 950 KR

Dette er et kurs for deg som ønsker å bli smidigere, redusere ”vondter” fra muskel- og skjelettsystemet, samt for deg som ønsker å forebygge skader i annen aktivitet. Vi jobber oss gjennom hele kroppen, og vil ta for oss typiske smerteområder. Timen varer 40 minutter og hver kursrekke vil ha en varighet på 6 uker. Treningen foregår i sal 2 på Spenst Sørumsand (1. etg Bankgården).

Det er ikke krav til medlemskap på senteret for deltagelse. Det er Ingvild B. Haugland som står for kurset i sin helhet.

Hvem? Kurset passer for alle, og det kreves ingen tidligere erfaring med stretching eller andre former for mobilitetstrening. Øvelsene er enkle å gjennomføre og kan tilpasses etter nivå. 

Har du noen spørsmål og ønsker mer informasjon så kontakt Ingvild på 92331243 / ingvild@vital-osteopati.no.

View Event →
MAMMA STERK - TORSDAG 12.00-13.00
Jan
10
to Mar 28

MAMMA STERK - TORSDAG 12.00-13.00

MAMMA STERK - TORSDAG

TID: 10. JANUAR - 28. MARS KL 12.00-13.00

PRIS: 2000 KR

EFFEKTIV OG MORSOM TRENING FOR MAMMA

Hvorfor ikke kombinere barseltreff og trening hos oss?

Er du klar for litt større utfordringer på treningsfronten, og er fortsatt hjemme i permisjon på dagtid med den lille? Da er dette kurset for deg!

Mamma Sterk passer for de som har kommet godt igang med trening etter fødsel, og som har gjenopprettet god kontakt med bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur. Vi har fokus på litt tøffere trening med bruk av egen kroppsvekt, lettere hantelvekter, ball og slynge med variasjon. De små er velkommen til å leke med hverandre eller være med i bæretøy på mammas bryst. Hvorfor ikke kombinere barseltreff og trening på et og samme sted? På begge våre mammatreningstilbud har vi stor takhøyde for babygråt, amming/flaskemating og bleieskift.

Det anbefales å starte med kurset "Barseltrening" før man går videre på "Mamma Sterk". Ta gjerne kontakt for å finne ut hva som passer best for deg. 

Treningen veiledes av gravidtreningsinstruktør, MammaMage-trener og osteopat med interesse for kvinnehelse, Hanna K. Bogetveit Weinholdt. Det er ikke krav om medlemskap på Spenst for deltagelse på kurs. 

View Event →
MAMMA STERK - TORSDAG 13.15-14-15
Jan
10
to Mar 28

MAMMA STERK - TORSDAG 13.15-14-15

MAMMA STERK - TORSDAG

TID: 10. JANUAR - 28. MARS KL 13.15-14.15

PRIS: 2000 KR

EFFEKTIV OG MORSOM TRENING FOR MAMMA

Hvorfor ikke kombinere barseltreff og trening hos oss?

Er du klar for litt større utfordringer på treningsfronten, og er fortsatt hjemme i permisjon på dagtid med den lille? Da er dette kurset for deg!

Mamma Sterk passer for de som har kommet godt igang med trening etter fødsel, og som har gjenopprettet god kontakt med bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur. Vi har fokus på litt tøffere trening med bruk av egen kroppsvekt, lettere hantelvekter, ball og slynge med variasjon. De små er velkommen til å leke med hverandre eller være med i bæretøy på mammas bryst. Hvorfor ikke kombinere barseltreff og trening på et og samme sted? På begge våre mammatreningstilbud har vi stor takhøyde for babygråt, amming/flaskemating og bleieskift.

Det anbefales å starte med kurset "Barseltrening" før man går videre på "Mamma Sterk". Ta gjerne kontakt for å finne ut hva som passer best for deg. 

Treningen veiledes av gravidtreningsinstruktør, MammaMage-trener og osteopat med interesse for kvinnehelse, Hanna K. Bogetveit Weinholdt. Det er ikke krav om medlemskap på Spenst for deltagelse på kurs. 

View Event →
TERAPEUTISK STRETCHING - TORSDAG 18.30-19.15
Jan
10
to Feb 14

TERAPEUTISK STRETCHING - TORSDAG 18.30-19.15

TERAPEUTISK STRETCHING - TORSDAG

TID: 10. JANUAR - 14. FEBRUAR KL 18.30-19.15

PRIS: 950 KR

Dette er et kurs for deg som ønsker å bli smidigere, redusere ”vondter” fra muskel- og skjelettsystemet, samt for deg som ønsker å forebygge skader i annen aktivitet. Vi jobber oss gjennom hele kroppen, og vil ta for oss typiske smerteområder. Timen varer 40 minutter og hver kursrekke vil ha en varighet på 6 uker. Treningen foregår i sal 2 på Spenst Sørumsand (1. etg Bankgården).

Det er ikke krav til medlemskap på senteret for deltagelse. Det er Ingvild B. Haugland som står for kurset i sin helhet.

Hvem? Kurset passer for alle, og det kreves ingen tidligere erfaring med stretching eller andre former for mobilitetstrening. Øvelsene er enkle å gjennomføre og kan tilpasses etter nivå. 

Har du noen spørsmål og ønsker mer informasjon så kontakt Ingvild på 92331243 / ingvild@vital-osteopati.no.

View Event →
AKTIV VITAL - ONSDAG 18.00-19.00
Jan
16
to Apr 10

AKTIV VITAL - ONSDAG 18.00-19.00

AKTIV VITAL

TID: 16. JANUAR - 10. APRIL, 18.00-19.00

PRIS: 1900 KR

Bli med på vårt lavterskel aktivitetstilbud for alle! 
En dag i uka vil vi møtes for fysisk aktivitet med fokus på treningsglede, mestring og forebygging av sykdom. Dette er et kurs for deg som ønsker å øke aktivitetsnivået fra “ingenting til litt” og trene sammen med andre. Kurset er over 12 uker. Uke 8 utgår pga vinterferie.

Dette er et lavterskeltilbud. Treningen vil være variert, med innslag av kondisjon, koordinasjon, balanse og styrkeelementer. Treningen vil ha et helsemessig perspektiv med fokus på forebygging av skader og helseproblematikk. 

Uke 3 (16. januar): Teori

Uke 4-7: Innetrening (Sal 1 Spenst Sørumsand)

Uke 9-15: Utetrening

Kurset inneholder:

  •  1 time teori om hvorfor fysisk aktivitet er viktig med enkle tips for å øke hverdagsaktivitet og kostholdsråd

  • Kartlegging av egen helse ved første teoritime

  • 11 uker med fysisk aktivitet én dag i uka, hvorav 4 uker i sal og 7 uker ute

  • Variert trening med fokus på kondisjon, styrke, balanse og koordinasjon

  • Små grupper på max 16 deltagere for god oppfølging

  •  Sosialt fellesskap med fokus på økt treningsglede, motivasjon og mestringsfølelse

Det er ikke krav til medlemskap på senteret for deltagelse. Kurset holdes av osteopat Ingvild Barlaug Haugland. 

Påmeldingen er bindende:
Vital Osteopati binder seg til å reservere deg plass gjennom din påmelding via deltager.no, og du binder deg til å betale kursavgiften før kursstart. For gjennomføring av kurs forutsettes det minimum 5 deltagere. Dersom kravet ikke oppfylles og kurset avlyses, refunderes beløpet i sin helhet. 

View Event →
STERK RYGG - TIRSDAG 17.45-18.45
Jan
22
to Mar 12

STERK RYGG - TIRSDAG 17.45-18.45

STERK RYGG

TID: 22. JANUAR - 12. MARS KL 17.45-18.45

PRIS: 2500 KR

FOREBYGGING AV RYGGPLAGER GJENNOM TRENING, KUNNSKAP OG VEILEDNING

"Sterk Rygg" er et helsekonsept med hovedfokus på forebygging av ryggplager gjennom trening, kunnskap og veiledning. Dette kurset passer for alle som ønsker å lære enkle og funksjonelle øvelser som et forebyggende tiltak, så vel som for de som allerede har plager. Ved langvarige smerter er kunnskap en viktig nøkkel til mestring og progresjon. Gruppen vil bli veiledet under kyndig hjelp av osteopat Hanna K. Bogetveit Weinholdt, som til daglig driver Vital Osteopati. 

Kurset går over 8 uker og inneholder: 

  • 1,5 time teori om ryggens anatomi og om ryggsmerter

  • 30 min individuell samtale og kartlegging (før oppstart)

  • 7 timer veiledet trening i sal (1 time pr uke)

  • tilpasset treningsprogram

Det vil være grupper på maks 8 deltagere, for å sikre best mulig hjelp og veiledning for den enkelte. Treningen vil foregå på Spenst Sørumsand, med hovedvekt på bruk av egen kropp og pilatesball. Ingen krav til tidligere treningserfaring. 

Teori tirsdag 22. januar 17.00-18.30

Trening fra 29. januar - 12. mars, tirsdager kl 17.45-18.45.

 

View Event →

BARSELTRENING TIRSDAG - SØRUMSAND
Apr
3
to Jun 12

BARSELTRENING TIRSDAG - SØRUMSAND

EKSTRAKURS PÅ GRUNN AV STOR ETTERSPØRSEL:

SMART TRENING FOR MOR OG BABY

Hvordan komme igang med trening etter fødsel?

Er du usikker på hvordan du skal komme igang med trening etter fødsel? Eller lurer du på hvordan du skal få kontakt med de berømte magemusklene igjen? Vi tilbyr tilrettelagt trening for nybakte mødre, og hjelper deg med å "skynde deg langsomt". Dersom du fortsatt har plager etter graviditet eller fødsel, er vår oppgave å tilpasse treningen for deg. Vi er først og fremst opptatt av å styrke kroppen innenfra og ut, og forberede den på belastningen som følger med en voksende baby. Vi jobber mye med å gjenopprette kontakt med bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur. Oppstart fra 6 uker etter fødsel til barnet er et år. De små er delaktige i enkelte øvelser, med det er først og fremst mammaene som gjør jobben. 

Det anbefales å starte med kurset "Barseltrening" før man går videre på "Mamma Sterk".

Treningen veiledes av sertifisert gravidtreningsinstruktør, MammaMage-trener og osteopat med interesse for kvinnehelse, Hanna K. Bogetveit Weinholdt. Det er ikke krav til medlemskap på Spenst Sørumsand for kursdeltagelse

 

View Event →
GRAVIDTRENING - SØRUMSAND
Apr
3
to Jun 12

GRAVIDTRENING - SØRUMSAND

TRENING TILPASSET DEG OG BABYEN I MAGEN

Hvorfor trene under graviditeten?

  • Økt velvære med bedre energi og humør
  • Lavere risiko for stress, angst, depresjon, overvekt, svangerskapsdiabetes, svangerskapsforgiftning, rygg- og bekkenrelaterte smerter og inkontinens
  • Enklere fødsel: Færre tidligere fødsler, mer kontroll på bekkenbunnen, en sterkere og mer utholder kropp
  • Etter fødsel kommer mor seg raskere, og risiko for fødselsdepresjon reduseres

Treningen tilpasses individuelt, og er lagt opp til at man skal kunne trene gjennom hele svangerskapet, fra første positive test og helt frem til termin - uavhengig av treningsbakgrunn. Vi fokuserer på trygghet og individuell tilpasning, parallelt med at det skal være gøy og motiverende! Vi trener både kondisjon, styrke, mobilitet og stabilitet - alt man trenger for at kroppen på best mulig vis skal tåle å bære frem det lille mirakelet. 

Treningen foregår på kveldstid - så her bør du rekke både å komme deg hjem fra jobb, spise middag, vaske klær OG eventuelt legge eldre søsken før treningen starter! 

Treningen veiledes av sertifisert gravidtreningsinstruktør, MammaMage-trener og osteopat med interesse for kvinnehelse, Hanna K. Bogetveit Weinholdt. Det er ikke krav til medlemskap på Spenst Sørumsand for kursdeltagelse. 

View Event →
BABYMASSASJE - SØRUMSAND
Mar
19
12:30 PM12:30

BABYMASSASJE - SØRUMSAND

Ved å utføre massasje sammen med babyen din får du en fin mulighet til å delta i babyens utvikling og bli godt kjent med babyens kroppsspråk. På dette kurset vil du lære en enkel rutine for hele kroppen, og litt om når det lønner så å utføre babymassasje, hvor ofte og hvor lenge, samt hvordan selve massasjestunden vil kunne påvirke din baby. Vi vil også gjennomgå en rutine for barn med kolikkplager. 

"Home style": Vi kommer gjerne hjem til deg eller barselgruppa di for en hyggelig stund med de små. Ta kontakt for ytterligere informasjon. 

Kurset passer best for baby 0-9 and sammen med mor, far eller andre som kan ha glede av å lære massasje. Kurset holdes kontinuerlig gjennom året, og foregår alltid i små grupper. 

Kurset holdes av osteopat Hanna K. Bogetveit Weinholdt

View Event →